Øvelsesbibliotek – TREAX Pads
Velkommen til vores dedikerede side med øvelsesvideoer til TREAX Pads, det innovative træningssystem designet til at forbedre balance, koordination og reaktionsevne. Her finder du masser af inspiration til træning, uanset om du er fysioterapeut, træner eller blot ønsker at optimere din daglige træning.
Med TREAX Pads får du mulighed for at udføre skræddersyede øvelser, der kan tilpasses til alle niveauer og behov. Øvelserne understøtter både fysisk og kognitiv træning, hvilket gør dem ideelle til genoptræning, sportspræstationer og hverdagsfunktioner.
#1: Halvmåne
Ved brug af funktionen “RANDOM” kan du placere TREAX Pads’ene i en “halvmåne” og træne dynamisk balance. Brugeren står i midten og træder frem og tilbage udfra den matchende farve.
#2: Interaktivt gulv
Ved at placere TREAX Pads’ene på gulvet i en firkantet formation, og lade brugeren følge farven i displayet, udfordres den dynamiske balance og koordinationsevne. Øvelsen kombinerer også et kognitivt element, ved at brugeren skal reagerer på farven og flytte foden til den næste pad der matcher.
#3: Interaktiv væg
Brug vægtavlen og et passende antal TREAX pads til at skabe en interaktiv væg. Træn øje/ hånd koordination interaktivt.
#4: Reaktion
Placer et passende antal TREAX Pads på gulvet f.eks. i en cirkel rundt om brugeren. Træn reaktionsevnen ved at brugeren skal nå at reagerer og træde på pads’ene der lyser op inden tiden er gået.
TIPS:
Du kan varer tempoet på + og – knapperne og dermed justere reaktionstiden.
Du kan også varierer antallet at pads du har med i øvelser til at give flere eller færre impulser.
Tilføj et kognitivt tvist til øvelsen ved at lave en regel om at de pads der lyser rød skal slukkes med venstre fod og dem der lyser blå med højre!
#5: Vægtoverførsel – gående
Særlig velegent øvelse til træning af vægtbæring. Pads’ene placeres med passende afstand fra hinanden, svarrende til brugerens idelle skridt længde. Juster pad’ene så følsomheden matcher brugerens vægt. Lad brugeren få fuld (eller ønsket) vægtbæring på benet for hvert enkelt skridt.
#6:Vægtoverførsel – Side til side
Placer to pads med ved siden af hinanden. Juster følsomheden ens, så de matcher brugerens vægt. Herved visualiseres vægtfordelingen og muliggøre vægtoverførselsøvelser.
#7: Balancetræning
Træn stående balance vha. pads hængende på vægtavlen. Ved at variere underlaget med f.eks. balancepude eller vippebræt øges sværhedsgraden.
Øvelsen kan også foregå siddende på en træningsbold.
#8: Rejse / Sætte sig
Ved at placere to pads under en stol, kan du anvende TREAX Pads’ene til interaktive rejse/ sætte øvelser. Herved visualiseres krafterne (vægtbæringen) under øvelsen.
Det er vigtigt, at de to pads er indstillet ens i forhold til brugervægt.
#9: Interaktivt bord
Brug et bord og placer padsene indenfor brugerens rækkevidde. Vælg “Random” funktionen og træn øje/hånd koordination siddende.
Du kan justerer følsomheden på pads’ene vha. + og – knapperne (fra ca 1kg op til 10 kg. reaktionskraft). Til denne øvelse anbefaler vi 2-3 kg som max.
TIP:
Brug f.eks. en genstand fra hverdagen (et tomt krus, en lukket vandflaske eller ligende) som brugeren skal placere og flytte fra pad til pad. Hermed kan du træne gribe funktionen, og vægten fra genstanden kan medvirke til at aktivere lyset!
#10: Måne / cirkel
Placer pads’ene i en lukket cirkel og brug “Random” funktionen. Brugeren træner hermed koordination ved at følge farven der vises i displayet.
#11: Hvor mange kan du nå?
Hvor hurtig er du til at finde den rigtige farve? Brug et stopur f.eks. på din smartphone til at tage tid. Tæl hvor mange rigtige du når inden for f.ek.s 1 min.
TIP:
Lad brugerne selv tælle 1, 2, 3… osv. det tilføjer endnu et kognitiv tvist til øvelsen.
#12: Squat
For at udføre en squat øvelse korrekt, er det vigtigt at presse op igennem hælene. Brug to TREAX Pads i balance mode, og hold øje med at vægten er tilbage på hælene når øvelsen udføres.
TIP:
Du kan justere følsomheden på + og – knapperne for at gøre dem mere eller mindre sensitive.
#13: Postural kontrol – Gående
Træn gangfunktionen med “balancefunktionen”.
Du placerer TREAX Pads’ene med en ønsket skridt længde, evt. imellem gangbarer hvis der er behov for støtte under øvelsen. Ved at gå fra pad til pad, visualiseres om brugerne først har hælkontakt og ruller vægten over på tæren, for hvert skridt man tager.
TIP:
Du kan justere følsomheden med + og – knapperne.
#14: Kryds midterlinien
Siddende øvelse hvor brugerne sidder med siden til vægtavlen hvor padsene hænger op.
Herved opnåes træning ved at krydse kroppens midterlinie.
#15: Reaktion -blå/rød
Træn reaktionsevnen med denne øvelse hvor de røde pads skal slukkes med venstre hånd og de blå med højre hånd.